便通を良くするチャンスを１日の内で何度か作ろう！

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便通を良くするチャンスを１日の内で何度か作ろう！

 

便秘解消で行わなければならないのは腸管の内容物を

蠕動運動によって先に先にと送らせる事の繰り返しで

便通が良くなる。

 

出る出ないの結果を重視しがちでトイレの時だけ気に

なる方は普段の身体や精神の使い方を少し気を付ける

だけで便通が良くなる。

 

これはどう言うことだろうか？

 

 

例えば朝起きて出かけるまでの時間が短く出勤してから

朝から晩まで緊張の連続で気が休まる時のない状態だと

便通が起こるチャンスは皆無しに等しい。

 

ましてや自宅の外と言う事で余程の事がない限り大きい方

を足す事はしないケースが多い。

 

緊張でお腹が痛くなるタイプは別として・・

 

どうせ便意がないのでと思うので動きっぱなしで精神も

緊張しバタバタしている状態だ。

 

まずはそんな状態から打破する事が便秘解消の第一歩

でカギとなる。

 

では具体的にどうしたら良いのか?

 

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副交感神経を働かせる時間を作って便通を良くする。

 

つまり強制的にリラックスする時間を設けて身体を

リセットするのだ。

 

私の場合はどうするかと言うと・・

 

一旦ソファーか椅子に深く腰掛けて珈琲やお茶を飲む

一口飲んで口からゆっくりと息を吐く

 

煙草を吸う人が口から煙を吐く姿を真似て気持ち良さ

そうに息を吐く

※注　実際にに煙草を吸う必要はありません（笑）

 

一日の内で２～３回は必ずこの時間を設けている。

 

「そんな事やっても便秘解消には・・」

 

と声が聞こえてきそうだが・・

 

確かにここですぐ便意は起きない

かも知れない。

 

しかしリラックスして副交感神経が優位になると胃腸の

運動が活発化する。

 

と言う事は腸内の内容物が先に先に進む事になるので

確実に便通が付く事に少しではあるが進んでいるのだ。

 

副産物として仕事に行き詰った時は新しいアイデアが閃く

キッカケにもなるので都合が良い。

 

お茶や珈琲を飲みながら息を吐くそれだけ（笑）

 

そして一旦立ち止まって目の前の風景を眺めて見よう。

 

貴方だけの便秘解消のひらめきが起こる可能性もあるし

デメリットは皆無しなので実行して欲しい。

 

 

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