便秘を解消したいなら普段食べる物は数種類に絞れ！
便秘を解消したいなら普段食べる物は数種類に絞れ！
毎日お通じが良い人には解らないだろうが便通の悪い
人にとっては毎日「出た・・出ない！」に気が行って
しまい相当の無駄な時間が費やされる事になる。
元来胃腸が丈夫で快便の方であれば栄養バランスに
ある程度注意すれば何でも食べれば良いと思うが
しかし極度の便秘体質なら先ずは自分にとって胃腸が
活動するのに適した食べ物・食材を選ぶ事が重要になる。
私自身も前回の投稿と一部内容が重なるが元々便秘には
食物繊維が効くと思い込んで試した時期があった。
しかし今の時代は食物繊維のサプリメントなど簡単に
手に入る。
それでいて便秘解消のアイテムが次から次へ販売される
○○ファイバーやおからパウダーなど様々・・
必ずしも食物繊維が便通を良くしてくれるとは限らない
と言う事が解る。
それよりも私の場合は消化の良い食べ物でむしろ
食物繊維の少ない食材の方が便通は良好☆
例えば焼き魚にご飯、豆腐の味噌汁に焼きのりなど・・
日替わりでおかず等をを卵焼きや刺身、ご飯の替わり
にうどんや蕎麦・・
あくまでシンプルでいつでも手に入り作れるメニュー
これで数日で便通が改善し始め胃腸の調子が良くなった。
どうやら胃腸が過敏で食物繊維が刺激を与えてしまい
腸が返って動かなくなり便秘になったのが原因。
まだまだ本調子ではなかったのだがこの頃は週に5日前後
は便通があるので多少は救われた感を感じながら日々を
過ごしていた。
毎日快便の人には便通がない日があると落ち着かない
と思うが自分的には最悪の日々からは脱した心境・・
なので便秘症で何をやっても行き詰まった方は
反対に消化の良い物だけを食べて見て数日様子を
見てみる事をお勧めする。
なおメニューは出来るだけ同じメニューで構わない
シンプルであればあるほど反対に続けやすい
なぜか？・・
一つは胃腸が調子良くなるのと規則正しく食べるので
空腹状態が起こりやすい
だから何を食べても美味しいと感じる☆
それと一々「今日は何を食べようか？」メニューで悩ま
なくて良い。
そんな馬鹿らしいストレスからも解消される。
強いて考えるなら味噌汁の具が豆腐からわかめに替わった
り卵焼きが焼き魚に替わるくらい（笑）
便秘を解消したいなら消化の良い物をそれも普段食べる物
は数種類に絞ることをお勧めする。
便秘から快便生活☆⇒こちらをクリック
コメントフォーム