金持ちになりアトピーから健康生活を勝取る至福平社員への道とは


プロフィール

海の原ごまお

【至福平社員計画】

主催者

年少の頃にアトピーで苦しむ

学生の頃から不器用で人付き

合いも苦手

そのため若い頃から安定した

生活に憧れ公務員を目差し願

いが叶うも3年で退職

その後バブルが崩壊し

職を転々として某企業に

再就職を果たす

公務員時代は役職と高給に

憧れたが歳代の失敗を経験

を反省し独自の安定した

時間・金銭・地位いの確保

現在はゆったり人生を楽しむ

至福平社員

海の原ごまお

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食物繊維で便秘になる

2017年10月06日

 

便秘解消と言えば何を食べれば良いか?

 

一般的にはさつまいも・黄な粉・おから・ごぼう ・切り

干し大根など食物繊維をたくさん含む食材 を勧められる。

 

しかし・・

 

これで反対に便秘が酷くなってしまう方が いるんですね・・

 

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けいれん型便秘と言うのをご存知でしょうか?

 

最近はストレスで常に緊張を強いられる環境が 多いのが原因

便秘も酷くなるし更に胃腸の調子も悪くなり 食欲も無くなる

悪循環の肩も多い。

 

 

そんな時は消化の良い物を食べた方が無難 それだけで随分便通が

良くなる人もいる。

 

どうやら必死になって頑張る事が必ずしも 良いと言う事では無さ

そうな感じがする。

 

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便通を良くするチャンスを1日の内で何度か作ろう!

2017年09月24日

便通を良くするチャンスを1日の内で何度か作ろう!

 

便秘解消で行わなければならないのは腸管の内容物を

蠕動運動によって先に先にと送らせる事の繰り返しで

便通が良くなる。

 

出る出ないの結果を重視しがちでトイレの時だけ気に

なる方は普段の身体や精神の使い方を少し気を付ける

だけで便通が良くなる。

 

これはどう言うことだろうか?

 

 

例えば朝起きて出かけるまでの時間が短く出勤してから

朝から晩まで緊張の連続で気が休まる時のない状態だと

便通が起こるチャンスは皆無しに等しい。

 

ましてや自宅の外と言う事で余程の事がない限り大きい方

を足す事はしないケースが多い。

 

緊張でお腹が痛くなるタイプは別として・・

 

どうせ便意がないのでと思うので動きっぱなしで精神も

緊張しバタバタしている状態だ。

 

まずはそんな状態から打破する事が便秘解消の第一歩

でカギとなる。

 

では具体的にどうしたら良いのか?

 

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副交感神経を働かせる時間を作って便通を良くする。

 

つまり強制的にリラックスする時間を設けて身体を

リセットするのだ。

 

私の場合はどうするかと言うと・・

 

一旦ソファーか椅子に深く腰掛けて珈琲やお茶を飲む

一口飲んで口からゆっくりと息を吐く

 

煙草を吸う人が口から煙を吐く姿を真似て気持ち良さ

そうに息を吐く

※注 実際にに煙草を吸う必要はありません(笑)

 

一日の内で2~3回は必ずこの時間を設けている。

 


「そんな事やっても便秘解消には・・」

 

と声が聞こえてきそうだが・・

 

確かにここですぐ便意は起きない

かも知れない。

 

しかしリラックスして副交感神経が優位になると胃腸の

運動が活発化する。

 

と言う事は腸内の内容物が先に先に進む事になるので

確実に便通が付く事に少しではあるが進んでいるのだ。

 

副産物として仕事に行き詰った時は新しいアイデアが閃く

キッカケにもなるので都合が良い。

 

お茶や珈琲を飲みながら息を吐くそれだけ(笑)

 

そして一旦立ち止まって目の前の風景を眺めて見よう。

 

貴方だけの便秘解消のひらめきが起こる可能性もあるし

デメリットは皆無しなので実行して欲しい。

 

 

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便秘を解消したいなら普段食べる物は数種類に絞れ!

2017年09月21日

便秘を解消したいなら普段食べる物は数種類に絞れ!

毎日お通じが良い人には解らないだろうが便通の悪い
人にとっては毎日「出た・・出ない!」に気が行って
しまい相当の無駄な時間が費やされる事になる。

元来胃腸が丈夫で快便の方であれば栄養バランスに
ある程度注意すれば何でも食べれば良いと思うが

 

しかし極度の便秘体質なら先ずは自分にとって胃腸が

活動するのに適した食べ物・食材を選ぶ事が重要になる。

 

私自身も前回の投稿と一部内容が重なるが元々便秘には
食物繊維が効くと思い込んで試した時期があった。

 

 

しかし今の時代は食物繊維のサプリメントなど簡単に
手に入る。

 

それでいて便秘解消のアイテムが次から次へ販売される

○○ファイバーやおからパウダーなど様々・・

 

必ずしも食物繊維が便通を良くしてくれるとは限らない
と言う事が解る。

 

それよりも私の場合は消化の良い食べ物でむしろ
食物繊維の少ない食材の方が便通は良好☆

 

例えば焼き魚にご飯、豆腐の味噌汁に焼きのりなど・・



日替わりでおかず等をを卵焼きや刺身、ご飯の替わり

にうどんや蕎麦・・

 

あくまでシンプルでいつでも手に入り作れるメニュー

これで数日で便通が改善し始め胃腸の調子が良くなった。

 

どうやら胃腸が過敏で食物繊維が刺激を与えてしまい
腸が返って動かなくなり便秘になったのが原因。

 

 

まだまだ本調子ではなかったのだがこの頃は週に5日前後
は便通があるので多少は救われた感を感じながら日々を
過ごしていた。

 

毎日快便の人には便通がない日があると落ち着かない
と思うが自分的には最悪の日々からは脱した心境・・

なので便秘症で何をやっても行き詰まった方は
反対に消化の良い物だけを食べて見て数日様子を
見てみる事をお勧めする。

 

なおメニューは出来るだけ同じメニューで構わない
シンプルであればあるほど反対に続けやすい

 

なぜか?・・

 

一つは胃腸が調子良くなるのと規則正しく食べるので
空腹状態が起こりやすい

 

だから何を食べても美味しいと感じる☆

 

それと一々「今日は何を食べようか?」メニューで悩ま
なくて良い。

 

そんな馬鹿らしいストレスからも解消される。

 

強いて考えるなら味噌汁の具が豆腐からわかめに替わった
り卵焼きが焼き魚に替わるくらい(笑)

 

便秘を解消したいなら消化の良い物をそれも普段食べる物
は数種類に絞ることをお勧めする。

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