金持ちになりアトピーから健康生活を勝取る至福平社員への道とは


プロフィール

海の原ごまお

【至福平社員計画】

主催者

年少の頃にアトピーで苦しむ

学生の頃から不器用で人付き

合いも苦手

そのため若い頃から安定した

生活に憧れ公務員を目差し願

いが叶うも3年で退職

その後バブルが崩壊し

職を転々として某企業に

再就職を果たす

公務員時代は役職と高給に

憧れたが歳代の失敗を経験

を反省し独自の安定した

時間・金銭・地位いの確保

現在はゆったり人生を楽しむ

至福平社員

海の原ごまお

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ちょっと変わった便秘解消法!

2018年04月03日

 

今回は便秘解消法としての効果的な方法を紹介

 

便秘解消のサプリやグッズ或いはノウハウが

世の中溢れ返っている。

 

で私が実際に行っている便通を良くする方法を

今回は書き込みたいと思う。

 

 

 

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私のオリジナルの快便方法は2つあるが今回はその内

に一つを具体的に紹介する。

 

簡単なのでぜひ実行して試してみてもらいたい。

 

その前に用意する物がある。

 

と言うか購入する物だが

 

それは「さつまいパウダー」と「オリゴ糖」

 

気を付けなければいけないのは「さつまいもパウダー」

と検索すればヒットする商品でも澱粉成分のみの粉
もある。

 

 

今回使用するのは100%さつまいもパウダー

 

澱粉成分のみの粉との見分け方は前者が真っ白い粉

であるのに対して後者はやや黄色身掛かった粉

そのまま食べればほのかに甘い味がして美味しく

そのままでも食べることができる。

 

 

お勧めはこちら

    ↓↓

 

 

200グラム約400円

 

1日50グラム位を食べるので1日100円以下

 

そしてオリゴ糖

 

 

これも様々な種類があるので今回の場合どれを使用

すれば良いかと言うと・・

 

「ラフィノースオリゴ糖」

 

 

これは大根を原料に造られた粉状のオリゴ糖で

人気のあるオリゴ糖

 

オリゴ糖の種類は「イソマイルオリゴ糖」や「フラクトオリゴ糖」

 

色々あるが使うなら「ラフィノースオリゴ糖」がベスト。

便通を良好にする食べ方は簡単

 

 

さつまいも粉約50g前後と「ラフィノースオリゴ糖」20g

混ぜ合わせて食べる。

 

 

それだけで便通が驚くほど良くなる。

 

さつまいもと言えば食物繊維を豊富に含む食品の代表

だが「じゃあさつまいもを食べれば良いじゃん」

 

と言われそうだが・・

 

 

 

さつまいも粉の場合はパウダー上に細かいので非常に胃腸に

優しいのが特徴で便通に効果を発揮する。

 

 

これが蒸かしたさつまいもなら結構胃腸に負担が掛かり

緊張型の便秘の場合は快便に逆効果なのだ。

 

 

このさつまいも粉と「ラフィノースオリゴ糖」との

遡上効果で便通に非常に威力を発揮するのだ。

 

 

しかし問題は食べ方。

 

 

粉状なのでそのまま口に含んですぐに水かお茶を

啜りながら口の中で混ぜるようにして食べる。

 

 

これが結構難しい・・

 

しかも時間がかかる・・

 

 

それ にパウダーをスプーンですくい口に含む時に

 

喉にひっかかり咳き込みそうになるとパニックになる@@

 

 

それで考えたのがこの方法

 

茶碗にさつまいもパウダー約50gとラフィノースオリゴ糖

20gを入れて混ぜ合わせながらお湯を注ぐ100cc位で良いが

任意で増減して良い。

 

スプーンでかき混ぜながらパウダーが溶けてドロッとなれば

そのままスプーンで食べる。

 

 

見た目イマイチなのだがこれが一番簡単で食べやすい

お湯の量を増やして液体状にして飲むのも良い。

 

なおさつまいもパウダーは任意で増減しても大丈夫。

 

自分の適量を見つけて一番効果的な量を食べると良い。

食べるタイミングは食事前が効果的。

 

 

結構お腹が膨らむので食べ過ぎに効果がある。

 

2日程すれば形の良い便通が毎日起こる。

 

今回紹介した快便方法は私の知っている内の一つ

 

もう一つは有料で販売している関係でここには

記載は控えるがまた一部は紹介したいと思う。

 

 

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食物繊維で便秘になる

2017年10月06日

 

便秘解消と言えば何を食べれば良いか?

 

一般的にはさつまいも・黄な粉・おから・ごぼう ・切り

干し大根など食物繊維をたくさん含む食材 を勧められる。

 

しかし・・

 

これで反対に便秘が酷くなってしまう方が いるんですね・・

 

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けいれん型便秘と言うのをご存知でしょうか?

 

最近はストレスで常に緊張を強いられる環境が 多いのが原因

便秘も酷くなるし更に胃腸の調子も悪くなり 食欲も無くなる

悪循環の肩も多い。

 

 

そんな時は消化の良い物を食べた方が無難 それだけで随分便通が

良くなる人もいる。

 

どうやら必死になって頑張る事が必ずしも 良いと言う事では無さ

そうな感じがする。

 

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便通を良くするチャンスを1日の内で何度か作ろう!

2017年09月24日

便通を良くするチャンスを1日の内で何度か作ろう!

 

便秘解消で行わなければならないのは腸管の内容物を

蠕動運動によって先に先にと送らせる事の繰り返しで

便通が良くなる。

 

出る出ないの結果を重視しがちでトイレの時だけ気に

なる方は普段の身体や精神の使い方を少し気を付ける

だけで便通が良くなる。

 

これはどう言うことだろうか?

 

 

例えば朝起きて出かけるまでの時間が短く出勤してから

朝から晩まで緊張の連続で気が休まる時のない状態だと

便通が起こるチャンスは皆無しに等しい。

 

ましてや自宅の外と言う事で余程の事がない限り大きい方

を足す事はしないケースが多い。

 

緊張でお腹が痛くなるタイプは別として・・

 

どうせ便意がないのでと思うので動きっぱなしで精神も

緊張しバタバタしている状態だ。

 

まずはそんな状態から打破する事が便秘解消の第一歩

でカギとなる。

 

では具体的にどうしたら良いのか?

 

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副交感神経を働かせる時間を作って便通を良くする。

 

つまり強制的にリラックスする時間を設けて身体を

リセットするのだ。

 

私の場合はどうするかと言うと・・

 

一旦ソファーか椅子に深く腰掛けて珈琲やお茶を飲む

一口飲んで口からゆっくりと息を吐く

 

煙草を吸う人が口から煙を吐く姿を真似て気持ち良さ

そうに息を吐く

※注 実際にに煙草を吸う必要はありません(笑)

 

一日の内で2~3回は必ずこの時間を設けている。

 


「そんな事やっても便秘解消には・・」

 

と声が聞こえてきそうだが・・

 

確かにここですぐ便意は起きない

かも知れない。

 

しかしリラックスして副交感神経が優位になると胃腸の

運動が活発化する。

 

と言う事は腸内の内容物が先に先に進む事になるので

確実に便通が付く事に少しではあるが進んでいるのだ。

 

副産物として仕事に行き詰った時は新しいアイデアが閃く

キッカケにもなるので都合が良い。

 

お茶や珈琲を飲みながら息を吐くそれだけ(笑)

 

そして一旦立ち止まって目の前の風景を眺めて見よう。

 

貴方だけの便秘解消のひらめきが起こる可能性もあるし

デメリットは皆無しなので実行して欲しい。

 

 

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朝は便通が起こるタイミングの最大のチャンス

2017年09月22日

朝は便通が起こるタイミングの最大のチャンス

最近は健康=便通と言う事で書込みをしている。

 

便秘に苦しんだ私も現在は毎朝お通じが良い。

スッキリした後に珈琲を啜りながら・・

「今日は何をしようか?」と考える時が一番気力がみな
ぎっている。

 

どの様にして今の状態をつかんだか?

 

 

私の日課は朝起きると歯を磨き顔を洗ってボケっと

した意識状態でパソコンのスイッチをオン

 

ミネラルウォーターを飲みながら紅茶を入れる。

熱めの紅茶が目を覚まし良い刺激になる。

 

30分程して2杯めの紅茶を飲み終えた頃

 

あっ!キタ、キタ!・・

 

と言ってトイレに入って快便。

こんな感じだ。

 

ここで気付かれる人もいると思うが私は朝は水とお茶のみ

固形物は食べない。

 

飲む量がある程度まとまった量なのでそれが胃腸を目覚め

させて便通が起こると言う仕組み。

 

いきなり朝食を食べている習慣の人が実行するのはキツイ

かも知れない。


ただやろうと思えば数日で実行出来るのも事実。

 

実はこの方法はメリットが便通だけで無い

他にも身体に良いメリットが沢山ある。

 

・先ずは午前中断食状態なので胃腸が活性化する。

 

・空腹時に水分を多めに摂るのでオシッコの量が

 増えるのでむくみが取れる。

 

・朝食代が浮く

 

・時間も有効に使える。

 

・便通が良くなる

 

・昼食が美味しく食べられる。

 

私も以前は朝食食べる派だったのだが・・

 

実践して10年以上経つが朝食を食べた経験がない

 

あっ!そう言えば台湾旅行に行った時にホテルで

朝食バイキングに付き合ったことが1度だけ・・

 

食べたのはそれっきり(笑)

 

因みに私は人一倍食い意地が張っている(笑)

 

なので朝食無しを実行するのは簡単だと思う。

 

そして朝スッキリ排便しておけば便通に関しては

考えなくて良いので仕事や遊びにも集中できる。

 

気になった方は実行して欲しい。

 

何せお金と時間がが掛からないのだから☆

 

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便秘を解消したいなら普段食べる物は数種類に絞れ!

2017年09月21日

便秘を解消したいなら普段食べる物は数種類に絞れ!

毎日お通じが良い人には解らないだろうが便通の悪い
人にとっては毎日「出た・・出ない!」に気が行って
しまい相当の無駄な時間が費やされる事になる。

元来胃腸が丈夫で快便の方であれば栄養バランスに
ある程度注意すれば何でも食べれば良いと思うが

 

しかし極度の便秘体質なら先ずは自分にとって胃腸が

活動するのに適した食べ物・食材を選ぶ事が重要になる。

 

私自身も前回の投稿と一部内容が重なるが元々便秘には
食物繊維が効くと思い込んで試した時期があった。

 

 

しかし今の時代は食物繊維のサプリメントなど簡単に
手に入る。

 

それでいて便秘解消のアイテムが次から次へ販売される

○○ファイバーやおからパウダーなど様々・・

 

必ずしも食物繊維が便通を良くしてくれるとは限らない
と言う事が解る。

 

それよりも私の場合は消化の良い食べ物でむしろ
食物繊維の少ない食材の方が便通は良好☆

 

例えば焼き魚にご飯、豆腐の味噌汁に焼きのりなど・・



日替わりでおかず等をを卵焼きや刺身、ご飯の替わり

にうどんや蕎麦・・

 

あくまでシンプルでいつでも手に入り作れるメニュー

これで数日で便通が改善し始め胃腸の調子が良くなった。

 

どうやら胃腸が過敏で食物繊維が刺激を与えてしまい
腸が返って動かなくなり便秘になったのが原因。

 

 

まだまだ本調子ではなかったのだがこの頃は週に5日前後
は便通があるので多少は救われた感を感じながら日々を
過ごしていた。

 

毎日快便の人には便通がない日があると落ち着かない
と思うが自分的には最悪の日々からは脱した心境・・

なので便秘症で何をやっても行き詰まった方は
反対に消化の良い物だけを食べて見て数日様子を
見てみる事をお勧めする。

 

なおメニューは出来るだけ同じメニューで構わない
シンプルであればあるほど反対に続けやすい

 

なぜか?・・

 

一つは胃腸が調子良くなるのと規則正しく食べるので
空腹状態が起こりやすい

 

だから何を食べても美味しいと感じる☆

 

それと一々「今日は何を食べようか?」メニューで悩ま
なくて良い。

 

そんな馬鹿らしいストレスからも解消される。

 

強いて考えるなら味噌汁の具が豆腐からわかめに替わった
り卵焼きが焼き魚に替わるくらい(笑)

 

便秘を解消したいなら消化の良い物をそれも普段食べる物
は数種類に絞ることをお勧めする。

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